Workout of the Day

Crossfit har jag velat prova på sen gymmet jag tränar på började med crossfitpass, det har bara aldrig blivit av innan idag. En kursare höll i ett "Crossfit - Beginners"-pass för oss som läser PT och de vi tränar och oj vad det var roligt, men jobbigt förstås. Sådär så man tror att man ska börja grina mitt i en av alla burpees, falla ihop när passet är slut eller kanske spy när man gått ut ur hallen. 

Vi körde två WOD, Workout of the Day, en som var 15 minuter och en som var så snabbt som möjligt men max 10 minuter. Första skulle vi upprepa ett visst antaö repetitioner av utfall, benböj, situps och armhävningar så många varv som möjligt under 15 minuter. Alla hinner olika långt och håller olika tempon, men alla blir genomkörda och slutkörda ändå eftersom man anpassar sig för att hinna så mycket som möjligt utifrån vad man orkar. Andra WODen skulle vi växla mellan burpees och thrusters (benböj med skivstång där man pressar stången över huvudet mellan benböjen) och köra 21-19-15-12-9 repetitioner av varje övning, först klar vann och vi hade max 10 minuter på oss. Efter det var vi bra trötta! Och då körde vi ändå två och två och växlade, så vi körde ungefär hälften av repetitionerna var... Det kommer kännas i kroppen imorgon! 
Härligt soligt och varmt idag!

Kommentera här: